我们在一生当中会学习很多的功课，老师教给我们专业的知识，父母教给我们为人处世的准则，上司与前辈教给我们工作的经验，另一半教会我们如何处理亲密关系...但是却极少有人告诉我们，该如何与自己的坏情绪相处。

坏情绪带来的危害我们都很清楚。轻微的可能会造成抑郁,严重的可能会因为一点小事无法控制怒火，甚至酿成杀人的惨剧，或者因为绝望到极点结束自己的生命。如何与自己的坏情绪相处，确实是件很重要的事。

我们在这一生中，可能会遇到很多坏的情绪：做错事，丢了重要的东西时的懊恼；有负他人期望时的愧疚；被他人背叛时的愤怒、绝望；失恋时的痛苦；屡次遭到失败时的心灰意冷……其实换个角度想想，若是没有这些“坏”情绪，我们也许永远也没办法深切地体会快乐和幸福的真谛。

与坏情绪相处的方法很简单，首先要允许这些坏情绪的存在。不管你是心理医生，还是喜剧演员，或是一个事业有成，衣食无忧的人物，都不可避免地会有不快乐的时候。如果在这些时候责怪自己状态不够好，责怪自己不能把情绪控制自如，反而是将自己陷入更加不快乐的境地。

当有负面情绪的时候，你要能觉察到，然后告诉自己“哦，我现在有负面情绪了。”试着把自己放在一个旁观者的地位，把注意力放在自己的内在，而不是放在引起负面情绪的人或事物上，像一个旁观者一样问自己为什么不开心？

试着去看自己在想什么，不要去认同自己的想法，也不要去批判。用爱去感受它。

试着把注意力放在身体上，把力量集中到不舒服的地方，让它慢慢放松。全然地去接纳，全然地去经历这种感受，不要抗拒。越不去抗拒，坏情绪就消失得越快；反之，如果去抗拒，坏情绪的能量会越大，它停留的时间也会越长。

不开心的时候，可以试着去做这些事，也许真的会对你有帮助。也真心希望大家都能感受到身边一点一滴的幸福，怀着感恩的心度过每一天……